La pleine conscience
Récemment, le New York Times a annoncé que la pleine conscience serait bientôt enseignée dans les écoles anglaises. Dans le cadre d’une étude visant à améliorer la santé psychique, les adolescents vont apprendre auprès des experts des techniques de relaxation et des exercices de respiration.
L'objectif est qu'ils apprennent à "réguler leurs émotions", comme l'a déclaré le gouvernement anglais dans un communiqué de presse. (Source: https://www.nytimes.com/2019/02/04/world/europe/uk-indfulness-children-school.html )
C'est la preuve de l'importance de la pleine conscience dans nos vies, tant au quotidien que dans le monde du travail. Pour expliquer cet impact, nous devons d'abord comprendre exactement ce que signifie la pleine conscience.
La pleine conscience est la capacité d'être conscient de «l'ici et maintenant». Chaque être humain possède cette capacité, mais nous avons tendance à la perdre de plus en plus à l'âge adulte. Lorsque nous nous comparons aux enfants qui jouent, la différence devient très claire. Les enfants vivent dans l’ici et maintenant - ils sont attentifs, curieux, insouciants et totalement
Cette réflexion continuelle, que nous considérons comme "réelle", nous permet souvent de négliger la possibilité et le pouvoir du moment présent. The list of constants in notre tete consomme beaucoup d'énergie et ne nous laisse pas nous reposer. Beaucoup de gens suivent une formation de pleine conscience pour apprendre à sortir de ce courant fatigant et à se reposer.
Les résultats actuels de la recherche sont très convaincants: Une meilleure conscience peut réduire le stress, les inquiétudes et la négativité. Plutôt que de nous inquiéter de ce qui s'est passé ou de ce qui pourrait arriver, nous nous intéressons à ce qui se passe quand nous sommes dans l’instant présent (ou conscients). Mieux nous pouvons gérer notre état d'esprit et nos émotions, plus nous devenons résilients. Nous sommes ensuite habilités à utiliser nos pensées efficacement plutôt que de nous perdre dans nos pensées et habitudes automatiques ainsi que nos comportements malsains. Nous commençons à voir les choses telles qu’elles sont et pouvons les apprécier davantage.
La pleine conscience renforce le système immunitaire, l'intelligence, les états émotionnels positifs, l'estime de soi et la créativité. Cela facilite notre travail quotidien et augmente notre performance: vous pouvez mieux vous concentrer, vous focaliser et travailler.
Adobe Suisse s'est associé à Joy Corporate pour lancer un programme de pleine conscience destiné aux employés afin de promouvoir les compétences de pleine conscience sur une longue période. Les experts apprennent aux employés de nouvelles techniques pour améliorer les performances, le leadership, le bien-être et la résilience, qu’ils peuvent ensuite mettre en pratique chaque jour et appliquer à leur travail. Comment peut-on améliorer ou former concrètement la conscience? En apprenant et en intériorisant diverses méthodes de relaxation et de gestion du stress - à tous les niveaux: physique, mental et émotionnel. Une formation prolongée à la méditation entraîne de petits changements dans l'interconnexion du cerveau (neuroplasticité), ce qui permet d’exercer un meilleur contrôle sur ses pensées, ses émotions et ses réactions. La méditation peut même abaisser la tension artérielle et est également utilisée à des fins thérapeutiques en vue de soulager la douleur. Les exercices de yoga - exercices physiques et techniques de respiration - et les méthodes de la méditation classique telles que la concentration et l'attention - renforcent nos capacités. Les résultats montrent des effets positifs sur la prise de décision, la mémoire et même le sommeil.
Grâce à un entraînement conscient, nous pouvons intégrer la pleine conscience dans nos vies, en trouvant un équilibre entre conscience active et repos mental - l’équilibre parfait pour une vie plus heureuse et plus saine.