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Hobbys verbessern unsere Gesundheit

Kochen, Malen oder Meditation machen sich nicht nur gut im Lebenslauf, sie verbessern auch unsere Gesundheit! Leute die Hobbys in die Routine einbauen, senken auf Dauer das Stresslevel und damit das Risiko, an bestimmten Krankheiten - wie zum Beispiel Blutdruck-Beschwerden oder Depressionen - zu erkranken.

Wer keine Hobbys als Ausgleich zum Alltag hat, läuft eher Gefahr, vor Stress krank zu werden, sei es mit einem echten Burnout oder auch mit ständigen Infekten. Ein Hobby hilft abzuschalten und den Stress abzubauen.

Sport als Hobby ist besonders gut. Das ist sogar wissenschaftlich bewiesen, denn wer sich bewegt, baut Adrenalin ab, welches bekanntermaßen das Stresshormon schlechthin ist.

Arbeit mit den Händen zu verrichten kann auch das Stresslevel senken. Warum? Weil Handarbeit den Kopf frei macht. In einer Studie aus dem Jahr 2013 mit 3.500 Probanden wurde zudem festgestellt, dass Handarbeit und kognitive Fähigkeiten eng miteinander verbunden sind: Je mehr die Teilnehmer der Studie strickten, desto besser war ihre Gehirnaktivität.

Tiere streicheln senkt laut den "Centers for Disease Control and Prevention" den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und verringert das Gefühl von Einsamkeit. Hunde wirken sich positiv auf den Menschen aus. Die Tiere berühren etwas in unserem Inneren. Das Wohlbefinden steigt, der Stresslevel sinkt. Randolph Barker von der Virginia Commonwealth University hat untersucht, welchen Einfluss Hunde im Büro auf die Mitarbeiter haben. Dazu wurde den Probanden Blut abgenommen und die Konzentration der Stresshormone im Laufe des Tages gemessen. Am stärksten nahmen die Stresshormone im Blut der Mitarbeiter ab, die ihren Vierbeiner mit zur Arbeit nehmen durften. Aber auch bei den hundelosen Probanden sank der Stresslevel. Sie berichteten außerdem, dass sie die Anwesenheit der Hunde ihrer Kollegen als wohltuend empfanden. Das liegt daran, dass Hunde bei Menschen einen ähnlichen Effekt haben wie Babys: Der Umgang mit ihnen regt im menschlichen Organismus die Produktion des Glückshormons Oxytocin an.

Kochen kann Spass machen, braucht aber auch Geduld und fördert das Zeitgefühl. Das gemeinsame Kochen stärkt die sozialen Kompetenzen. Über dies hinaus fördert das Kochen auch die psychomotorischen und kognitiven Fähigkeiten sowie die Freude an der Nahrungszubereitung und deren Aufnahme. Laut Studien nehmen Menschen, die sich regelmäßig zu Hause von Selbstgemachtem ernähren, 130 Kalorien pro Tag weniger zu sich als die, die viel essen gehen. Weiteres Plus: Mit seinen Kindern zu kochen verringert deren Risiko, fettleibig zu werden.

Spenden. Zu geben, so besagt eine Studie, die im "American Journal of Public Health" veröffentlicht wurde, senkt den Blutdruck, den Stresslevel, verlängert die Lebensdauer und wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Menschen, die weder freiwillige Dienste erledigen noch spenden, haben, so die Ergebnisse der Studie, ein 30 Prozent höheres Risiko, aufgrund von Stress zu sterben.

Gartenarbeit ist gut gegen Stress und Depressionen und wirkt entspannend. In Studien wurde außerdem herausgefunden, dass Gartenarbeit das Demenzrisiko um rund 40 Prozent senkt. Zusätzlich hält die Bewegung körperlich fit. Weiterer Nebeneffekt: Die Gewürze und Pflanzen, die Sie anbauen, machen Ihr selbst gekochtes Essen noch gesünder!

Meditation hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit, das Wohlbefinden, die Konzentration und die Gesamtleistung von Menschen. Man kann sogar die Meditation in den Arbeitsplatz integrieren. Als Mittel zur Steigerung der Zufriedenheit und Verringerung der Krankmeldungen, sowie der Verbesserung von Teamgeist, Leistung, Innovation und Motivation des wichtigsten Teils ihres Geschäfts, der Mitarbeitenden. Meditation ist nicht nur gut für unseren Geist und unsere Stimmung, sie hat auch viele positive Wirkungen auf unseren Körper: Zum Beispiel verbessert sie die Verdauung, senkt den Blutdruck, wirkt gegen Stress und gegen stressbedingte Entzündungen. Meditation kann, so das "Journal of Neuroscience" sogar körperliche Schmerzen um 27 Prozent  und emotionale Schmerzen um 44 Prozent lindern. (Morphin lindert Schmerzen nur um 22 Prozent.)

Zeichnen oder Malen wirken sich positiv auf unsere mentale Gesundheit aus. Kunstherapie zum Beispiel senkt Stress, Angstzustände und hilft, zu entspannen.

Auszeiten vom Arbeitsalltag reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und Depressionen. Außerdem, so besagt eine Studie, die im Magazin "Psychosomatic Medicine" veröffentlicht wurde, senken Freizeitaktivitäten den Blutdruck und die Ausschüttung von Stress-Hormonen.

Das klingt sehr gut und interessant. Doch die Realität sieht anders ausEin Mensch verbringt mehr als ein Drittel seiner Wachstunden bei der Arbeit!  Ein wenig Familie muss natürlich auch sein, aber für Hobbys bleibt einfach keine Zeit.

Hobby-Workshops am Arbeitsplatz? Könnte das die Lösung sein?

So viel Spaß die Arbeit macht, man braucht einfach Erholungsphasen. Endlich mal auf andere Gedanken zu kommen ist wichtig, um die eigenen Batterien aufzuladen und den Kopf frei zu bekommen. Einfach mal für ein paar Minuten oder sogar eine Stunde nicht an die Arbeit zu denken, ist sehr erholsam. Es ist niemand in der Lage, sich 8 Stunden am Stück zu konzentrieren. Wenn lange Zeit ohne Erholungspause gearbeitet wird, leidet die Qualität der Arbeit. Was soll man jedoch während dieser Mikro-Pausen tun? Was steigert die Produktivität am besten?

Kreative Workshops am Arbeitsplatz ermöglichen den Mitarbeitenden, sich von ihren professionellen und persönlichen, täglichen Anforderungen kurz zu lösen und eröffnen den Appetit für Hobbys. Die Leute kehren danach erholter und konzentrierter zu ihren Aufgaben zurück. Durch gezielte Einsetzung wird allen Mitarbeitern die Möglichkeit geboten, ihre körperliche, geistige, soziale und emotionale Fähigkeiten zu entwickeln.

Immer mehr Unternehmen werden sich ihrer Verantwortung bewusst und begreifen, dass sie einen Beitrag für Gesundheit und Wohlergehen – physisch als auch psychisch – am Arbeitsplatz leisten müssen.

Der Schlüssel zu einem erfolgreichen BGM-Programm ist die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Genau so wichtig ist aber auch, dass die Mitarbeitenden daran Spaß haben.

 


 

Einige unserer Kunden

  • Nav
  • Adobe
  • lafarge
  • Kistler
  • Schaffner
  • Buelach Spital
  • Mhp
  • Uster

Testimonials

  • Ljubinka H., Administrative Expert Global Drug Development - Novartis Pharma

    „Der Vortrag in Novartis Pharma AG, Basel am 28.8.2018 war beindruckend und hat mir geholfen meine Erfahrungen und Erinnerungen im Bereich des Unterbewusstseins, wieder bewusst bewerten und anwenden zu können."

  • Elaine Skapetis, Front End Engineer, Marketing & Web Platform, Adobe Switzerland

    „Before I met Mara Lascar at Joy Corporate I was overwhelmed and in stress regarding our events organization, because is a big challenge to get in touch with the right professionals and have the right connections for each area. Mara helped me to organize few workshops and people had only good feedback: “The best professionals, great method, great organization”. For me work with Joy Corporate is more than just a company business. I see that she is looking to improve and help people, creating a customizing plan for each one. I’m thankful to work with such professionals.“

  • Susanne Hänni, Communications Switzerland - Novartis International AG

    "Der Vorstand und die Mitglieder des NAV’s (Novartis Angestellten Verband) fanden den Vortrag «Die Psychologie des Überzeugens» lehrreich."

  • Ronald Steiger O&HR, HR Manager LafargeHolcim Holderbank

    "Unsere Mitarbeiter konnten sich mit dem Workshop "Impact of sleep" einen Überblick verschaffen über das wichtige Thema "Schlaf". Sie erhielten wertvolle Tipps, wie sie sich auf einen gesunden und guten Schlaf vorbereiten können und was eher zu vermeiden sei. Insgesamt ein sehr informativer und wertvoller Beitrag."

  • Ananda Staudenmann, Kauffrau EFZ und WBA-Therapeutin

    „Die Zusammenarbeit mit Mara und ihrem Team ist professionell und kundenfreundlich. Joy Corporate bietet viele Möglichkeiten sich und seinen Mitarbeitenden Gutes zu tun. Eine Empfehlung für alle, die Corporate Wellbeing umsetzen möchten.“

  • Erich Broenimann HR Business Partner - Kistler Instrumente AG

    "Ich möchte mich nochmals für den reibungslosen Ablauf bedanken. Das Feedback der Teilnehmer war bisher nur positiv."

  • Michèle Albrecht Fritschi - Schulverwaltung Sekundarstufe Uster

    "Unser Feedback ist sehr positiv. Der Workshop "Zeitmanagement" hat bei uns einen sehr guten Eindruck hinterlassen und das Eine oder Andere wird auch schon regelmässig angewendet."

  • Florian Schär, CEO Masterhomepage GmbH, Basel

    „Joy Corporate hat uns von Anfang an überzeugt. Die Mitarbeiter sollen sich bei uns wohlfühlen. Die vielen Möglichkeiten an Workshops und Vorträgen sind beeindruckend. Auch für kleinere Firmen ist der Mehrwert deutlich spürbar.“

  • Marina Riedi, EQ Power, Trainer für Emotionale Intelligenz und Coach PCC ICF

    "Meine Zusammenarbeit mit Mara Lascar war äusserst angenehm, als ich im Auftrag von Joy Corporate einen Workshop über Emotionale Intelligenz geben konnte. Mara schenkte mir Ihr Vertrauen und gab mir die Freiheit, das Training nach meiner Regie zu gestallten, was ich sehr schätze. Ich lernte Mara als eine offene, herzige, kreative und zuverlässige Person kennen. Mich beeindruckt auch Ihre Tüchtigkeit Kunden zu gewinnen, die mir und anderen Trainer neue Türen öffnet. Ich würde mit Mara Lascar und Joy Corporate gerne weiter arbeiten."

  • Manuela Steiner, Senior Business Manager, Logistikfirma Bern

    „Eine herzliche Atmosphäre, ein qualitativ sehr gut ausgearbeitetes und präsentiertes Konzept. Selten habe ich erlebt, dass ein Konzept so spannend und spürbar vermittelt und gelebt wird. Die kreative Workshops machen so viel Spass und wir konnten für das erste Mal dieses Jahr richtig abschalten. Nach dem Workshop waren wir alle total entspannt und motiviert. Und jetzt möchten meine Kollegen privat ähnliche Kurse buchen.“

  • Meyrin E., Team Coordinator, Finanzdienstleistungsfirma Lausanne

    „Our people had an inspiring day discovering creative and hidden skills! It really helped us focus on what were the key values we wanted to bring to our new team which we uncovered in a very creative way through brainstorming, drawing and painting. Would highly recommend this experience to any corporate group who wish to get to know each other better, develop values to work by and get colourful for the day! Joy Corporate delivered their services with high standards and integrity.“

  • Tobias Schmidt, Business Development, HR Firma Zürich

    „We worked together with Joy Corporate to roll out a stress management program for our staff. This included massage sessions, mindfulness, yoga and stress management workshops. The feedback from staff was extremely positive and we look forward to working with JC again in the future.“

  • Heleonore L., Senior Recruitment, IT Firma Zug

    „Am Anfang waren wir alle etwas skeptisch, aber es war ein absolut gelungener Kommunikationsworkshop in sehr angenehmer Atmosphäre. Wir haben viele Stunden gearbeitet und uns auseinandergesetzt, aber wir haben viel gelacht, und einfach Spaß gehabt“

    Mission & Werte

    „Unser Ziel is es Menschen glücklicher und produktiver zu machen. Wir setzen auf Innovation, Integrität und geprüfte Qualität. Dazu gehört, dass wir unsere Partner sorgfältig auswählen! Wir arbeiten mit einem hoch qualifizierten Team von Experten, Partnern und Fachleuten für Wohlbefinden. Bei allem was wir tun, stehen unsere Kunden im Mittelpunkt."

    Mara Schär, CEO&Founder Joy Corporate GmbH, Certified Corporate Wellness Specialist®

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