BGM Schweiz. Auszeit muss sein

Auszeit muss sein

Das Handy brummt, das Essen muss noch gekocht werden und auf der Arbeit geht gerade auch alles drunter und drüber. Hat der Stress einmal angefangen nimmt er auch sobald kein Ende. Immer häufiger hört man von „Burnouts“, der Volkskrankheit des 21. Jahrhunderts, in dem doch angeblich alles so viel schneller und einfacher ist.

Doch genau an dieser Hektik liegt es, dass einer nach dem anderen „ausbrennt“ und erstmal 4 Wochen Erholungsurlaub auf einer einsamen Insel in Norwegen braucht.

Tipps gegen Stress

So viele wie man fragt, so viele Antworten bekommt auf die Frage „Was hilft gegen Stress?“

Wichtig ist eigentlich aber nicht, was man dagegen tut, sondern wie man ihn vermeidet.

Natürlich gibt es auch hier viele verschiedene Meinungen, aber eines haben sie gemeinsam: Bewegung kanalisiert, was sich den Tag über aufgestaut hat und hilft dabei, dem Stress-Gefühl vorzubeugen.

Dabei muss es nicht einmal das typische Joggen sein. Wer am Abend eine halbe Stunde spazieren geht und dabei die frische Luft genießt, tut schon viel für seine Gesundheit.

Anderen hilft es, im Wasser ein paar Runden zu schwimmen oder im Wohnzimmer auf einer Matte etwas Yoga zu machen.

Doch nicht nur Bewegung hilft bei einem hektischen Alltag. Wer im Beruf bereits viel auf den Beinen ist hat abends weder Lust noch Energie sich wirklich körperlich zu Betätigen. Wie wäre es dann einmal, ein Puzzle zu lösen oder mit ein paar Farbstiften ein Mandala auszumalen? Das gute bei diesen Aktivitäten ist, dass man gleichzeitig noch die Lieblingsmusik hören kann.

Auch ein gutes Buch und dazu, je nach Jahreszeit, eine Tasse Tee oder eine kühle Limo können für die gewünschte Auszeit sorgen.

Wichtig ist nur bei allem, dass die Gedanken bei der Sache bleiben. Muss man einen Satz dreimal lesen, weil man immer noch an die Worte vom Chef denkt, bringt das weder Ruhe noch beugt es Stress vor.

Ausserdem sollte das Smartphone erst gar nicht im Zimmer sein. Mal eben noch die Mails checken, der Freundin antworten und nach einem Rezept für morgen Mittag schauen – und schon ist wieder eine Stunde rum, in der man sich ja eigentlich entspannen wollte.

Jeden-Tag-Wellness

Wer an Wellness denkt, stellt sich Whirlpools und Hot Stone Massagen vor. Dabei kann Wellness so einfach sein.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung trägt viel zu unserem Wohlbefinden bei. Dazu gehört, sich Zeit zum Kochen zu nehmen und frische Zutaten zu verwenden. Wer mit offenen Augen in den Supermarkt geht stellt schnell fest, dass Frisch günstiger ist - und noch dazu besser schmeckt. Was aber ebenfalls zu einer gesunden Ernährung gehört ist Wasser. Ein erwachsener Mensch sollte je nach Aktivität zwei bis drei Liter am Tag trinken. Wer kein Wasser mag, sollte auf kalte oder warme Tees zurückgreifen, nicht aber auf zuckersüsse Limonaden oder Softdrinks.

Auszeit muss nicht teuer sein

Wie oben schon erwähnt, muss nicht immer gleich ein ganzer Wellnessurlaub her, wenn man sich mal kurz entspannen möchte. Wenn man seinen Alltag so gestaltet, dass man abends Zeit zum Abschalten hat, kommt der Wunsch meist auch gar nicht auf.

Wenn es trotzdem einmal etwas stressiger wird, kann man aber trotzdem zu Huse bleiben. Entspannen kann man sich am besten da, wo man sich wohl fühlt, also auch zu Hause.

Mit einem Freund oder einer Freundin, dem Lebenspartner oder auch alleine lässt sich ein Wellnessabend zu Hause gestalten. Ein gemütlicher Abend kann in der Badewanne stattfinden, mit wohlriechenden Badebomben und Kerzen, aber auch in der Küche bei einem lecker gekochten Essen. Das Internet bietet eine Fülle an Massageübungen sowohl für einen Partner- als auch einen Soloabend.

Einige unserer Kunden

  • Nav
  • Adobe
  • lafarge
  • Kistler
  • Schaffner
  • Buelach Spital
  • Mhp
  • Uster

Testimonials

  • Ljubinka H., Administrative Expert Global Drug Development - Novartis Pharma

    „Der Vortrag in Novartis Pharma AG, Basel am 28.8.2018 war beindruckend und hat mir geholfen meine Erfahrungen und Erinnerungen im Bereich des Unterbewusstseins, wieder bewusst bewerten und anwenden zu können."

  • Elaine Skapetis, Front End Engineer, Marketing & Web Platform, Adobe Switzerland

    „Before I met Mara Lascar at Joy Corporate I was overwhelmed and in stress regarding our events organization, because is a big challenge to get in touch with the right professionals and have the right connections for each area. Mara helped me to organize few workshops and people had only good feedback: “The best professionals, great method, great organization”. For me work with Joy Corporate is more than just a company business. I see that she is looking to improve and help people, creating a customizing plan for each one. I’m thankful to work with such professionals.“

  • Susanne Hänni, Communications Switzerland - Novartis International AG

    "Der Vorstand und die Mitglieder des NAV’s (Novartis Angestellten Verband) fanden den Vortrag «Die Psychologie des Überzeugens» lehrreich."

  • Ronald Steiger O&HR, HR Manager LafargeHolcim Holderbank

    "Unsere Mitarbeiter konnten sich mit dem Workshop "Impact of sleep" einen Überblick verschaffen über das wichtige Thema "Schlaf". Sie erhielten wertvolle Tipps, wie sie sich auf einen gesunden und guten Schlaf vorbereiten können und was eher zu vermeiden sei. Insgesamt ein sehr informativer und wertvoller Beitrag."

  • Ananda Staudenmann, Kauffrau EFZ und WBA-Therapeutin

    „Die Zusammenarbeit mit Mara und ihrem Team ist professionell und kundenfreundlich. Joy Corporate bietet viele Möglichkeiten sich und seinen Mitarbeitenden Gutes zu tun. Eine Empfehlung für alle, die Corporate Wellbeing umsetzen möchten.“

  • Erich Broenimann HR Business Partner - Kistler Instrumente AG

    "Ich möchte mich nochmals für den reibungslosen Ablauf bedanken. Das Feedback der Teilnehmer war bisher nur positiv."

  • Michèle Albrecht Fritschi - Schulverwaltung Sekundarstufe Uster

    "Unser Feedback ist sehr positiv. Der Workshop "Zeitmanagement" hat bei uns einen sehr guten Eindruck hinterlassen und das Eine oder Andere wird auch schon regelmässig angewendet."

  • Florian Schär, CEO Masterhomepage GmbH, Basel

    „Joy Corporate hat uns von Anfang an überzeugt. Die Mitarbeiter sollen sich bei uns wohlfühlen. Die vielen Möglichkeiten an Workshops und Vorträgen sind beeindruckend. Auch für kleinere Firmen ist der Mehrwert deutlich spürbar.“

  • Marina Riedi, EQ Power, Trainer für Emotionale Intelligenz und Coach PCC ICF

    "Meine Zusammenarbeit mit Mara Lascar war äusserst angenehm, als ich im Auftrag von Joy Corporate einen Workshop über Emotionale Intelligenz geben konnte. Mara schenkte mir Ihr Vertrauen und gab mir die Freiheit, das Training nach meiner Regie zu gestallten, was ich sehr schätze. Ich lernte Mara als eine offene, herzige, kreative und zuverlässige Person kennen. Mich beeindruckt auch Ihre Tüchtigkeit Kunden zu gewinnen, die mir und anderen Trainer neue Türen öffnet. Ich würde mit Mara Lascar und Joy Corporate gerne weiter arbeiten."

  • Manuela Steiner, Senior Business Manager, Logistikfirma Bern

    „Eine herzliche Atmosphäre, ein qualitativ sehr gut ausgearbeitetes und präsentiertes Konzept. Selten habe ich erlebt, dass ein Konzept so spannend und spürbar vermittelt und gelebt wird. Die kreative Workshops machen so viel Spass und wir konnten für das erste Mal dieses Jahr richtig abschalten. Nach dem Workshop waren wir alle total entspannt und motiviert. Und jetzt möchten meine Kollegen privat ähnliche Kurse buchen.“

  • Meyrin E., Team Coordinator, Finanzdienstleistungsfirma Lausanne

    „Our people had an inspiring day discovering creative and hidden skills! It really helped us focus on what were the key values we wanted to bring to our new team which we uncovered in a very creative way through brainstorming, drawing and painting. Would highly recommend this experience to any corporate group who wish to get to know each other better, develop values to work by and get colourful for the day! Joy Corporate delivered their services with high standards and integrity.“

  • Tobias Schmidt, Business Development, HR Firma Zürich

    „We worked together with Joy Corporate to roll out a stress management program for our staff. This included massage sessions, mindfulness, yoga and stress management workshops. The feedback from staff was extremely positive and we look forward to working with JC again in the future.“

  • Heleonore L., Senior Recruitment, IT Firma Zug

    „Am Anfang waren wir alle etwas skeptisch, aber es war ein absolut gelungener Kommunikationsworkshop in sehr angenehmer Atmosphäre. Wir haben viele Stunden gearbeitet und uns auseinandergesetzt, aber wir haben viel gelacht, und einfach Spaß gehabt“

    Mission & Werte

    „Unser Ziel is es Menschen glücklicher und produktiver zu machen. Wir setzen auf Innovation, Integrität und geprüfte Qualität. Dazu gehört, dass wir unsere Partner sorgfältig auswählen! Wir arbeiten mit einem hoch qualifizierten Team von Experten, Partnern und Fachleuten für Wohlbefinden. Bei allem was wir tun, stehen unsere Kunden im Mittelpunkt."

    Mara Schär, CEO&Founder Joy Corporate GmbH, Certified Corporate Wellness Specialist®

    new CHWA

    Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
    Weitere Informationen Ok