Tabata Workout für die Mitarbeiter
Tabata heisst das neue Zauberwort für alle, die es eilig haben und in nur vier Minuten fit werden wollen.
Das Training ist abwechslungsreich und fordert den ganzen Körper. Bei Tabata handelt es sich um eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hoch intensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt.
4 Minuten hoch intensives Tabata Training sind genauso effektiv wie 60 Minuten Ausdauertraining auf dem Crosstrainer. Wissenschaftliche Studien belegen, dass sich in puncto Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und Ausdauerleistung keine signifikanten Unterschiede erkennen lassen. In kürzester Zeit mit maximaler Intensität zu trainieren, lässt den Puls rasanter ansteigen, als es bei einem moderaten Ausdauertraining der Fall wäre.
- Dauer: 45-60 Min.
- Empfohlene Regelmässigkeit: 1 Kurs/Woche
- Teilnehmer: 10-30
- Sprache: DE, EN, FR
- Preis: Kontaktieren Sie uns für eine unverbindliche Preisanfrage
Wir bieten diesen Workshop auch online an (in Form eines Webinars oder Online-Kurses). Kontaktieren Sie uns für eine personalisierte Offerte.